Retour au sommaire du guide des exercices et des conseils de musculation

1) Le Flexoring: 

Le FlexOring est un appareil complet. Il Remplace avantageusement la méthode Pilate et des différents accessoires

comme les charges ou les élastiques employés pour le renforcement musculaire. Cet appareil qui offre 4 forces de compression différentes (entre 10 et 20 kg), déterminées en fonction de votre positionnement sur les différentes

poignées, peut être utilisé aussi bien pour le renforcement musculaire que dans le cadre de la méthode Pilate et de nombreuses applications en kinésithérapie. Sans réglage aucun, il permet de travailler un très grand nombre de

muscles des membres supérieurs (depuis les épaules jusqu’aux doigts),des membres inférieurs (hanches, cuisses,

mollets) et de l’ensemble du buste (pectoraux, abdos, muscles du dos).

1.1) Exercices avec le Flexoring: 

1.2) Vidéo de démonstration de l'utilisation de l'appareil: 

Vidéo de démonstration des exercices

2) Exercices de musculation avec le body power

Cet appareil est Conçu pour la tonification musculaire des adducteurs, de la poitrine et des bras. 

Pour consulter les exercices et le dossier cliquez sur le lien internet si dessous: extrait domyos décathlon

http://www.domyos.fr/fitzine/conseil/exercice-video-body-power-n31705 

3) Exercices de musculation avec le Iron gym barre de traction où barre de porte barlizer:

Cet appareil est conçu pour renforcer et solidifier vos biceps, les extenseurs de vos bras, votre poitrine, votre dos, vos épaules et votre ventre. Développez l'intégralité de votre torse. On peu également faire ses exercices avec une barre fixe mais pas tous.

Vidéos de démonstration et des exercices de musculation avec la barre de traction iron gym

Vidéo de démonstration de l'appareil vidéo 1        vidéo de démonstration de l'appareil vidéo 2         Différents exercices de l'appareil vidéo 3

          Vidéo des exercices de l'appareil                Vidéo des exercices de l'appareil     

                       Porte Balizer vidéo 1                                 Porte Balizer vidéo 2

4) Exercices de musculation avec le Easy curves :

C’est un appareil qui consiste à améliorer les seins pour qu’ils restent fort, beau et bien conservés. Cet appareil sera utilisé seulement pendant 5 minutes par jour pour obtenir ses seins Courbés.  Super Curves va vous aidez à construire et à renforcer le tissu mammaire pour lui donner sa forme afin de l'améliorer. Après un mois d'utilisation, les résultats sont palpables les seins seront plus fermes. Avec Super Curves vous allez passer un bon moment pendant l'exercice pour obtenir des brillants résultats en peu de temps.

Vidéos d'utilisation de l'appareil:

  Vidéo de démonstration du easy curve N°1   Vidéo de démonstration du easy curve N°2

5) Exercices et vidéos de démonstration de musculation avec le flex shaper où le magic BB: 

Le Flex Shaper et le magic BB sont des appareils qui vont vous permettre de retrouver une silhouette de rêve en seulement

10 minutes par jour. Ils permetent de travailler bras, buste, taille, jambes tout en brûlant les calories en quelques mouvements.

Son secret réside dans la technologie flex, un câble ressort qui permet de contracter les muscles à la fois quand vous plier l’appareil et quand vous l’étendez. A vous le corps ferme et harmonieux !

Les exercices avec

       le magic BB

Les exercices avec

       le magic BB

  Vidéo de démonstration de l'appareil  

   et des exercices magic BB            

Vidéo de démonstration de l'appareil

et des exercices du flex shaper

6) Exercices de musculation avec le gym door:

C’est un équipement de fitness pour la maison qui reprend les mouvements que vous effectuez en salle de gym. Cet appareil fonctionne à travers du système de poulie dont l’intensité des poulies seront réglées par un régulateur de tension qui travaillera toutes les parties du corps à l'intensité que vous souhaitez grâce ce régulateur de tension. C’est un entraînement très complet qui propose  une variété d'exercices (environ 200) pour tous muscles biceps, triceps, pectoraux, jambes dos, épaules, abdominaux. L’avantage également de cet appareil peut reprendre et simuler tout les mouvements soit de gym, d’arts martiaux, de natation… pour vous aider à améliorer votre technique.  Pour terminer l’installation de cet appareil sera facile à installer sur un mur ou une porte et vous prendra quelques minutes d’entrainement (environ 11 minutes par jours) .

Vidéos de démonstration des exercices avec l'appareil: 

     Vidéo des exercices avec l'appareil                    Vidéo de démonstration de l'appareil

                        gym door                                                              gym door   

7) Exercices de musculation avec le banc body works:

Cet appareil est un entrainement complet il a pour objectif le renforcement, la tonification des muscles, la résistance et le volume musculaire tout sera possible avec cet appareil. Il va travailler les muscles des cuisses, le dos, les bras, les épaules, les abdominaux, les fessiers et les pectoraux. Il fonctionne avec 2 poignées de travail avec un système de poulies multidirectionnelles assurant une totale liberté du mouvement comme sur un banc à charge libre sur un système à tirage guidé. Lors du mouvement l'utilisateur va se tracter, tirer ou pousser selon l'exercice. Pour augmenter la difficulté, on augmentera la résistance par l'angle d'inclinaison de l'appareil où en ajoutant des disques de poids. Enfin cet appareil va vous propose  29 exercices de musculation Pour vous aider à sculpter l'ensemble du corps cuisses, dos, bras, épaules, abdominaux, fessiers et pectoraux. Cet appareil vous prendra quelques minutes pour vous forger un corps de rêve. 

Vidéos de démonstration des exercices avec le body works:

      Vidéo des exercices pour les biceps              Vidéo des exercices pour les pectoraux                Vidéo des exercices pour les Épaules                  

      Vidéo des exercices pour le dos                       Vidéo des exercices pour les triceps                  Vidéo des exercices pour les abdominaux  

             Vidéo des exercices pour les Épaules et les bras     Vidéo de démonstration et des exercices de l'appareil

Vidéo des exercices pour les pctoraux et le dos

8) Exercices de musculation avec la presse (appareil à charges guidées): 

C’est un appareil appelé plus précisément presse de musculation qui désigne un appareil qui implique une poussée

de l'utilisateur face à une charge pour réaliser l'exercice. Une plaque est reliée par des câbles à des poids dont on peut sélectionner la charge. D'autre part, Il permet également d'exercer une poussée des jambes des pectoraux où, des 

épaules, afin de travailler un groupe musculaire précis. Les poids entre en résistance avec la poussée de l'usager

tandis que les poids et les barres circulent le long de rails métalliques, empêchant les déviations et la prise de mauvaises

positions de l'utilisateur(charges et mouvements guidées). L’utilisation de la presse de musculation aura pour objectifs d’accroire sa masse musculaire (augmentation du volume musculaire) et pour tonifier sa silhouette La presse permet également un exercice évolutif plus simple, bien moins chronophage, puisqu'elles n'impliquent aucun chargement où déchargement de barres avec des disques de fonte (gains de temps) et permet aussi d'apprendre aisément et

rapidement à réaliser les différents exercices, sans apprentissages grâce à ce système de charges guidée. Cet appareil vous prendra quelques minutes par jours pour vous forgez un corps de rêve à domicile. 

Dossier descriptif des exercices de musculation avec la presse de musculation cliquez sur le pictogramme si dessous pour pouvoir le télécharger sur votre ordinateur 

(logiciel: Word poids du dossier 900Ko)

D'autres exercices de musculation avec la presse de musculation cliquez sur le lien si dessous pour le consulter vous pourrez alors y accéder et ou et le consulter:

http://i.apreslachat.com/img/4/2/7/3/553724.jpg

Vidéos des exercices de musculation avec la presse

9) Exercices de musculation avec le banc de musculation:

C’est un appareil  le plus accessibles et le plus utilisé par les débutants au confirmés. Le banc est un appareil idéal pour débuter la musculation car il permet de réaliser les exercices élémentaires (développé-couché, legs extension…). Le banc de musculation est un appareil de fitness que tous les pratiquants apprécieront puisqu'il permet de réaliser une large variété d’exercices.S’entraîner sur un banc de musculation permet de solliciter à la fois vos membres inférieurs et supérieurs et de fortifier votre ceinture abdominale et vos dorsaux. Le banc de musculation est beaucoup moins volumineux et le plus souvent pliable ce qui vous permet d’économiser de la place quand il n’est pas utilisé. Cet appareil vous prendra quelques minutes par jours pour vous forgez un corps de rêve à domicile. Faite attention à votre sécurité si vous vous entraînez seul car vous pouvez rester coincé sous la barre par conséquence, ne chargez pas trop pour éviter tout problèmes.

Dossier descriptif des exercices de musculation avec la presse de musculation cliquez sur le pictogramme si dessous pour pouvoir le télécharger sur votre ordinateur 

(logiciel: Word poids du dossier 810Ko)

Vidéos des exercices de musculation

avec le banc de musculation

10) Exercices de musculation avec le banc plat de musculation:

C’est un appareil  le plus accessibles et le plus utilisé par les débutants au confirmés. Le banc plat est un appareil idéal pour débuter la musculation car il permet de réaliser les exercices élémentaires (développé-couché) Le banc plat de musculation est un appareil de fitness que tous les pratiquants apprécieront puisqu'il permet de réaliser une large variété d’exercices.S’entraîner sur un banc de musculation plat permet de solliciter à la fois vos membres inférieurs et supérieurs et de fortifier votre ceinture abdominale et vos dorsaux. Le banc de musculation plat est beaucoup moins volumineux et le plus souvent pliable ce qui vous permet d’économiser de la place quand il n’est pas utilisé. Cet appareil vous prendra quelques minutes par jours pour vous forgez un corps de rêve à domicile. 

Vidéo des exercices de musculation

avec le banc de musculation

Vidéo des exercices de musculation avec le banc

plat de musculation

11) Exercices de musculation avec le banc multifonctions de musculation:

C’est un appareil de musculation qui est utilisé par les débutants au confirmés. Le banc multifonction est un appareil idéal pour la musculation à domicile. Il permet de réaliser une large variété d’exercices. S’entraîner sur un banc multifonction permet de solliciter à la fois vos membres inférieurs et supérieurs et de fortifier votre ceinture abdominale et vos dorsaux. Ce type d’appareil propose un, deux, où, trois postes de travaille selon le type d’appareil. Par conséquence, on pourra travailler à plusieurs personnes. Si vous souhaiter vous entrainez à domicile sans vous vous déplacer à la salle de musculation si vous n’aimez pas où encore en cas d’empêchement, ce type d’appareil est très pratique et avantageux. L’inconvénient de ce banc multifonction est très volumineux et devra être placé dans une pièce assez espacé pour la sécurité lors des mouvements. Cet appareil vous prendra quelques minutes par jours pour vous forgez un corps de rêve à domicile. Faite attention à votre sécurité si vous vous entraînez seul car vous pouvez rester coincé sous la barre par conséquence, ne chargez pas trop.

Vidéos des exercices de musculation

avec le banc multifonction: 

Vidéo de démonstration des exercices de musculation avec le banc multifonction avec Jay Cutler bodybuilder pro

Vidéo de démonstration des exercices de musculation avec le banc multifonction 

Pour consulter les exercices cliquez sur les liens internet si dessous pour les consulter et choisir la vidéo que vous voulez regarder dans les chaines YouTube:

https://www.youtube.com/user/bodypowersports/videos

(Vidéos Chaîne Fitness Superstore)

https://www.youtube.com/user/PowertecFitness/videos  (Vidéos Chaîne PowertecFitness)

http://www.paged-accueil.sitew.fr/

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